RAMLI MAT NOR: PENDAKIAN BUKIT BROGA DAN GUNUNG TOK WAN

Salam Sejahtera dan Salam 1 Malaysia,

Untuk mendapat gambaran lanjut mengenai Bukit Broga dan pendakian yang lebih jauh dan lebih tinggi (Gunung Tok Wan), boleh ikuti link berikut:
RAMLI MAT NOR: PENDAKIAN BUKIT BROGA DAN GUNUNG TOK WAN

Gambar-gambar lain Bukit Broga.

Pak Uda Menolong Pendaki Yang Cramp

PROGRAM PENDAKIAN BUKIT BROGA

Salam Sejahtera Dan Salam 1 Malaysia,

Satu program Pendakian Bukit Broga anjuran bersama KECERGAS, YB Dato' Haji Johan Abdul Aziz DUN Semenyih dan Kelab Motor Semenyih akan diadakan seperti berikut:

Tarikh: 21 November 2010 (Ahad)
Masa Berkumpul Jam: 6.45 pagi di Tempat Letak Kereta Rabbit Farm (Berdepan tempat pendakian)
Mula Mendaki: 7.00 pagi
Dijangka sampai balik kebawah  dan Jamuan Pagi Jam: 9.00 pagi di Rabbit Farm

Siapa yang berminat untuk menyertainya sila hubungi laman ini diruang "comments". Untuk ke Bukit Broga boleh dibuat melalui panduan link berikut:
Pendakian Bukit Broga Dengan Pak Syad dan Pak Uda by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Pada 30 Oktober  2010 yang lepas jam 7.00 pagi, saya, Pak Chad (Pemegang Rekod Malaysia berbasikal secara solo) dan Pak Uda (Presiden Kelab Motor Semenyih) membuat pendakian untuk sesi fotografi sebagai panduan.

                                                                        

   Kaki Bukit Broga.. Jarak 1.7km (Gambar Presiden KECERGAS)  

Puncak Bukit Broga

Pandangan Dari Atas Bukit Broga

Laluan Mendaki (Pak Uda-Baju Putih, Pak Chad- Baju Hitam)

Salam dari Pengerusi KECERGAS-

Salam Dari Pengerusi KECERGAS,

Sebagai Pengerusi, saya perlu mempelopori bahawa dengan izin Allah, kesihatan dan kecergasan boleh dicapai dengan cara riadah berkala secara sederhana dan makan juga secara sederhana. Dengan cara ini kita dapat menikmati kehidupan yang sihat dan sejahtera di hari tua.

Sebagai menyahut cabaran semperna umur saya ke 56 pada 10.10.10 yang lepas, saya berlari sejauh 10 km diwaktu petang untuk menyertai  "Word Festival of Races" dan pada waktu paginya saya berlari sejauh 9.79km. Pada larian petang kalori dapat dibakar 454 kcal dan manakala larian paginya 528 kcal dapat dibakar.

Laluan larian saya boleh dilihat melalui link dibawah.





World Festival of Races- by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Selamat Sejahtera dari

Ramli Bin Mat Nor
Pengerusi KECERGAS

Kelab Rekreasi dan Kecergasan Semenyih (KECERGAS)

Salam Sejahtera Semua,

Kelab ini ditubuhkan bermatlamatkan untuk

    1. Menjalankan program-program riadah bagi memelihara kecergasan dan memperkukuhkan sistem sosial melalui penglibatan ahli dalam sukan dan pembangunan kesihatan.

     2. Menjalankan aktiviti-aktiviti sukan, rekreasi, kebajikan dan lain-lain aktiviti yang dapat memberi kebaikan kepada ahli-ahli pertubuhan

    3. Memupuk semangat perpaduan, kemesraan, keharmonian dan toleransi serta mengeratkan hubungan silaturrahim dikalangan ahli.

    4. Menggalakan dan menganjur aktiviti kesihatan seperti seminar dan senaman (senamrobik), aktiviti rekreasi seperti perkhemahan dan pengembaraan dan perkelahan dikalangan ahli

Logo "KECERGAS"