PERTANDINGAN YOU TUBE "MAKAN BILA PERLU, SENAMAN SELALU DAN BANYAK PENYAKIT BERLALU

SEMUA DI JEMPUT KE PROGRAM TURUN BERAT BADAN DAN PERTANDINGAN YOU TUBE

Tempat lain nak turun berat badan kena bayar... program kami " makan bila perlu, senaman selalu dan banyak penyakit berlalu", kita akan bayar RM10/= setiap kg turun tertakluk pada minima 5 kg. Tiada yuran penyertaan.. semua percuma.

GAMBAR KENANGAN BERSAMA YB DATUK HJ JOHAN BIN ABD AZIZ DI PROGRAM PENDAKIAN BUKIT BROGA PADA 21 NOV 2010

P

PENDAKIAN DUNUNG TOK WAN

KECERGAS akan mengadakan program pendakian Gunung Tok Wan sama ada pada 16 Febuari 2011 hari Rabu (hari Maulidur Rasul) atau hujung minggu tersebut hari Sabtu 19 Febuari 2011. Masa pendakian jam 7.00 pagi. Masa berkumpul pintu masuk parking kelawa sawit jam 6.45pagi. Sila beri ulasan Sdr.
Persiapan  perlu adalah:
   1. Pakai baju lengan panjang kerana banyak nyamuk atau agas dan pakaian sesuai untuk pendakian bukan untuk ke pasar raya
   2. Bawa air mineral tiga botol kecil 3x 500 mL
   3. 2 keping roti kecil atau makanan ringan lain bagi tambah tenaga semasa dipuncak

Masa yang diambil untuk pendaki biasa adalah lebih kurang 3 jam naik dan 3 jam turun termasuk berhenti ambil gambar, rehat tengah jalan dan rehat dipuncak lebih kurang 30 minit. Ketinggian 675 m dan jarak dari kaki bukit 4.8 km. Bukit Broga tingginya 400 m dan jaraknya 1.7km . Kiraan dari jarak ini dan laluan lebih tinggi... masa yang diambil untuk mendaki Gunung Tok Wan adalah tiga kali masa mendaki Bukit Broga.

Sila beri maklum balas....